골격근량 정상범위골격근량은 신체의 근육량을 나타내는 중요한 지표로, 성별에 따라 정상 범위가 다르게 설정됩니다. 일반적으로 남성의 경우 평균 골격근량은 3339%로, 여성은 2430%로 나타납니다. 이러한 차이는 남성과 여성의 생리학적 구조와 호르몬 차이에서 기인하며, 근육량은 신체의 기초 대사율과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 60대 이상의 노인층에서는 근육량이 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다. 이 시기에 골격근량이 감소하면 일상생활의 활동성이 저하되고, 낙상 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 나이에 관계없이 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 골격근량을 유지하는 것이 중요합니다.골격근량 증가를 위한 전략골격근량을 늘리기 위해서는 저항 훈련과 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 웨이트 트레이닝과 ..
